كوكتيل البرتقال والتفاح

[أم نور]

*كوكتيل صحي منعش يحتوي على نسبة من الفيتامينات يخلو تماما من الدهون
*يعطي كوب الكوكتيل للفرد حوالي180سعرا حراريا ويمكن إعداده وتجهيزه في مده لاتزيد على10دقائق

المقادير:

*4ثمرات برتقال طازجه(200جرام)
*4ثمرات تفاح طازجه(400جرام)
*ملعقة صغيره عسل نحل
*4قطع ثلج مناسبه

الطريقه:

*يتم تقطيع ثمار البرتال كل ثمره أربعة أاجزاء ويتم نزع القشر منها وكذلك البذور.
*يتم تقطيع ثمار التفاح الى اربعة اجزاء ونزع البذور التي بداخلها.
*يتم وضع الكميات السابقه في خلاط كهربائي مع قطع الثلج لمدة دقيقه واحده
*يتم اضافة حوالي كوب ماء للكوكتيل واعادة خلطه مره اخرى
*يتم تقسيم الكميه على اربعة أكواب متساويه وتقديمها كمشروبصباحي صحي
*يعتبر كوكتيل البرتقال بالتفاح مشروبا مناسبا لخلوه من الدهون وانخفاض السعرات الحراريه التي يعطيها للفرد يوميا

[فوادالركابي]

اعتقد كلمة استاذة قليلة بحقج ننتظر المزيد

[دموع الشرقية]

http://www.falntyna.com/img/data/media/11/fccd41154f.gif

[الم الرحيل]

شهيتيني ..
شكلـهآآ مــــــــــآآرهـ حلووو
إن شاء الله أجربـهـى ـآآ
ودي
بس احب انى موووووز b-)

[ابو بسام قصار]

مشكور ره على ما قدمتي وبارك الله بك