تمارين لتقوية عضلات البطن بالصور المتحركة

[نور علي]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي بيشتكي من "الكرش "
نبدأ

التمرين الأول :
http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268670.gif
التمرين الثاني :
http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268697.gif
التمرين الثالث :
http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268711.gif
التمرين الرابع :
http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268724.gif
التمرين الخامس :
http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268741.gif
التمرين السادس :
http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268754.gif
التمرين السابع :
http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268765.gif
التمرين الثامن :
http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268778.gif
التمرين التاسع :
http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268793.gif
التمرين العاشر :
http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268803.gif
التمرين الحادى عشر :
http://www.saronline.org/forum/uploaded/678_1205268814.gif
ان شاء الله تكون سهلة ومفيدة
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة
لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل الحلويات بكثرة
و المعجنات .....الخ


</I>

[الأستاذ]

أشكرك أختي على هذا الموضوع المصور الجميل

[ابو بسام قصار]

بوركت يداكي اخت دلوعه
موفقة باذن الله

[فوادالركابي]

http://www.jannatalhusain.info/2010/uploads/fc42e8870b.gif (http://www.jannatalhusain.info/2010/)

[عاشقة الحسين(ع)]

يعطيكـً آ‘إُلعٌ ــآ‘في ـــهَ
مآ ننح‘ــرمَ منُ ع‘ـطآئكًـ المميزَ
دَمَتَ..ـيْ~بٍوٌدَ
خ‘ـآ‘إٌلصّ تحَيآ‘إتي~

[خالد الاسدي]

موضوع في غاية الروعة مشكوره وبارك الله فيكِ

[الحجي]

هذه التمارين سهلة ومفيدة
وشكرا على الموضوع
المتميز.

[akram]

احسنتي اختي وجزاج الله خيرا

[الشريف عصام الدين]

جميل جدا ولو انها منافسة لى فى مهنتى بعد الهندسة
تحياتى أختنا الفاضلة