تمارين لتقوية عضلات البطن بالصور المتحركة

[نور علي]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي بيشتكي من "الكرش "
نبدأ

التمرين الأول :

التمرين الثاني :

التمرين الثالث :

التمرين الرابع :

التمرين الخامس :

التمرين السادس :

التمرين السابع :

التمرين الثامن :

التمرين التاسع :

التمرين العاشر :

التمرين الحادى عشر :

ان شاء الله تكون سهلة ومفيدة
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة
لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل الحلويات بكثرة
و المعجنات .....الخ

</I>

[الأستاذ]

أشكرك أختي على هذا الموضوع المصور الجميل

[ابو بسام قصار]

بوركت يداكي اخت دلوعه
موفقة باذن الله

[فوادالركابي]

[عاشقة الحسين(ع)]

يعطيكـً آ‘إُلعٌ ــآ‘في ـــهَ
مآ ننح‘ــرمَ منُ ع‘ـطآئكًـ المميزَ
دَمَتَ..ـيْ~بٍوٌدَ
خ‘ـآ‘إٌلصّ تحَيآ‘إتي~

[خالد الاسدي]

موضوع في غاية الروعة مشكوره وبارك الله فيكِ

[الحجي]

هذه التمارين سهلة ومفيدة
وشكرا على الموضوع
المتميز.

[akram]

احسنتي اختي وجزاج الله خيرا

[الشريف عصام الدين]

جميل جدا ولو انها منافسة لى فى مهنتى بعد الهندسة
تحياتى أختنا الفاضلة