كنز الخريف: ٧ فواكه تقوي المناعة وتنعش القلب

التفاح

غني بالألياف القابلة للذوبان مثل البكتين، مما يساعد في ضبط مستويات الكوليسترول.

يحتوي على البوليفينول ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب.

يمد الجسم بفيتامين C والبروبيوتيك لتقوية المناعة.

يحتوي على مركب "كيرسيتين" المضاد للالتهابات.

 الكمثرى

مصدر ممتاز للبكتين الذي يعزز صحة الجهاز الهضمي.

البوليفينول فيها يساهم في تقليل الالتهابات والإجهاد التأكسدي.

تحتوي على فيتامين K الذي يساعد في تجلط الدم ويحافظ على صحة القلب.

 العنب

غني بفيتامينات A وC وD وE وK، بالإضافة إلى مجموعة فيتامينات B.

يحتوي على معادن مهمة مثل النحاس والمنغنيز والبوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم.

العنب الأحمر والأرجواني يحتويان على ريسفيراترول وأنثوسيانين المفيدان للقلب.

 الكاكي (الكاكا)

يحتوي على البيتا كاروتين الذي يعزز المناعة.

غني بالبوليفينول النباتي الذي يدعم صحة القلب بفضل خصائصه المضادة للالتهابات.

 الرمان

البوليفينول فيه يحارب الالتهابات ويمنع تراكم اللويحات في الشرايين.

يحتوي على "بونيكالاجين"، وهو مركب قوي لحماية القلب.

يمد الجسم بفيتامين C ويدعم تنوع الميكروبيوم المعوي.

التين

مصدر جيد للبوتاسيوم الذي يساعد في ضبط ضغط الدم.

يحتوي على البريبايوتكس التي تحافظ على توازن ميكروبات الأمعاء.

يمنح شعوراً بالشبع بفضل الألياف، دون رفع مفاجئ في سكر الدم.

التوت البري

يحتوي على مركبات فعالة في الوقاية من عدوى المسالك البولية.

يدعم صحة الأوعية الدموية ويعزز أداءها.

غني بمضادات الأكسدة التي تقوي المناعة، وقد يساعد في مقاومة الفيروسات.